oliwa z

[...] dzis była nawet moc wiec raczej spokojnie bym dał rade micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z makrela 3.bułka z twarogiem 4.4jajka+pekińska+kawałek sernika TRENING 5.piers ponad 250g+kiwi 6.wejdzie twaróg+oliwa sernika zjadłem kawałek ale za to nie zjdałem owsianych przed treningiem to moze tragedi nie bedzie a trening moimo to był dobry

[...] cały czas kapał micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor TRENING 2.200g wątróbki drobiowej+łyżka oliwy+sałatka zielona 3.200g makreli wędzonej+kapusta kiszona+ogórek 4.4jajka+oliwa łyzka+sałatka,ogórek 5.jajecznica(3jajka+30g boczku+cebula)+sałatka 6.wejdzie 200g twarogu+łyżka oliwy rossi własnie zaciekwaiło mnie to w tym artukule ze na łądowaniu [...]

[...] tez dobre jest na przeczyszczenie to moze juz nie bedzie takich problemów p.s2 nie dawno zjadłem gotowana wątróbke na dodatek nie posolona tylko dla hardcorów popiłem oliwa i myślałem ze żygne ale dobrze ze miałem ogórka i sałątke zielona to przegryzłem chyba bede musiał zmienic to przyzadzanie watroby bo gotowana juz mi nie wchodzi [...]

[...] 30g) 3.170g piersi+100g ryzu białego 4.połowe udka+ciasto z łopatki(wspomniałem o nim jakis dzien wczesniej że robiłem)+pekińska 5.3 jajka+orzechy włoskie 6.wejda 3 jajka+oliwa p.s ktoś kto się moze lepiej orietuje w tych sprawach( bo ja dopiero od 2 dni siedze i troche grzebie po allegro) lepiej mi wyjdzie kupic np. dwie hanteli z obciązeniem [...]

[...] i ze 100g białka micha: 1.4jajka+60gowsa+jogo,cynamon+pomidor -na "kawie" kawałek ciasta i babki 2.sałatka z tunczyka 3.j/w 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg +oliwa dziś mały czit wpadł ale nie liczac tej troszki pizzy co było wpiatek to od 2 tyg nie czitowałem, a u mnie taki czas bez słodyczy to sukces ale przypuszczam ze daltego [...]

[...] i jka te drozdzówki pieke w piekarniku to ta odzywka całkowicie traci swoja "zawaratosc" ?? jak to jest... micha z dziś: 1.4jajka+60g owsa+troszke dżemu+ogórkii 2.udko z kurczaka+50g makaronu durum+ogórki 3.ciemna bułka+65g piersi+3plastry szynki z indyka 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.4jajka+15g białka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa

[...] kolesia 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+ogorki 35 MIN ROWERKA -40g białka+35g rodzynek 4.4jajka+25g orzechów+ogórki 5.makrela wędzona+2jajka+ogórki 6.wejda 3 jajca+oliwa radoslaw w sumie racja po co na naszym poziomie sobie głowe tym zaprztac a szczególnie na moim pozomie pavveeel stan portfela raczej krucho ale jakby np. po pieczeniu [...]

[...] 3.szejk z 3 jajek+20g białka+50g owsa 4.180g piersi z kurczaka+połowe udka+kapusta kiszona 5.jajecznica z 4 jajek+pomidor+ogórek 6.3jajka+troche szynki 7.twaróg 200g +oliwa miedzy 3 a 4 posiłek wpadło cos tam słodkiego Ann ja sie staram cały czas trzymac miche tylko tez chce zeby masa szła ale pewno za szybko i dlatego jest tak a nie [...]

[...] białka+30g rodzynek 2.75g makaronu durum+200g indyka+ogórek+kapusta 3.50g makaronu durum+4jajka sadzone+kapusta 4.180g indyka+jajko+20g białka+kapusta 5.wejdzie 200g twarogu+oliwa Skodzio dzięki jutro przed treningiem jeszcze raz obejrze adzik oby tylko nie przetrenowanie...ale wole nie ryzykowac, jeszcze tydzien i przerwa i od 15 rusze z nowym [...]

[...] carbo 20MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 4.100g ryżu białego+200g piersi+sałatka z papryki 5.w planach mam wypróbowac w koncu próbke tego białka wiec bedzie 30g białka+oliwa Ogólnie jak cos robie źle w tym planie to prosze abyście mnie poprawili i naprowdzili na dobra droge zastanawiam sie czy tez nie zostawic carbo na stałe w diecie po [...]

[...] 3.100g ryzu brązowego+250g piersi+pomidor TRENING -w czasie treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 4.100g ryżu białego+250g piersi+pomidor 5.wejda 4 jajka+oliwa ale za to ostatnio jakos kiepsko z apetytem, chociaż w sumie dużo nie jem chyba... dzis niby tylko potreningowy ciezko wchodził ale z ketchupem jakos poszło adzik [...]

[...] owsa+30g rodzynek+mleko,kakao+pomidor 35MIN ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.4jajka+60g owsa+banan+jogo 3.60g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 4.jajecznica z 4 jajek+oliwa+ogórki 5.lachman+2 piwa 6.20g białka+twaróg a i jeszcze dzis rano (ja juz w sumie po swoim śniadaniu) ale rodzinka dopiero zaczynała jesc i jak zobaczyłem, uzłyszałem [...]

[...] TRENING -na treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g białka+30g ordzynek 4.100g ryżu białego+170g piersi+pekinska 5.? ale beda pewno z 2 jajka+białko+pekisnka 6.twaróg+oliwa w 5 podiłku planuje tylko dwa jajka bo kurde zostało mi 6 a na jutro na sniadanie musze miec 4 Buli witam i zapraszam czesciej adzik oczywiscie to nie wszytko dla [...]

[...] było mało micha z dzis: 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+100g piersi 3.80g makaronu durum+udko z kurczaka+pomidor AERO -30g białka+30g rodzynek 4.60g owsa+4jajka+20g białka+pomidor 5.4jajka+pomidor 6.4jajka+oliwa jem chyba troche wiecej niz zwykle i trzeba uwaznie obserowowac czy nie zalewa... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-14 23:39:56

[...] z papryki 30MIN przed treningiem cytonox TRENING -cotocell 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 5.100g ryzu białego+200g piers 6.4jajka+kapusta 7.wejdzie twaróg+jajka+oliwa dzis wziałem do szkoły dwie bułki bo niby miałem miec 9 lekcji ale z dwóch sie urwałem a bułki i tak zjadłem w sumie te jedną nie potrzebnie po treningu ostatnio jak [...]

[...] białka 3.75g makaronu durum+150g piersi z kaczki+50g piersi z kuraka+jajko+ogórki 4.50g makaronu durum+100g piersi z kury+150g twarogu+jogo 5.4jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg+oliwa po drodze wpadło kilka kostek czekolady i połowe liona, słodyczy nie jadłem juz chyba 3 tygodnie dziś troche tak sie bawiłem i mieszałem rózne źródła białka w jednym [...]

[...] białka które miałem ze soba, potem wpadło troche chipsów, 2-3 garście orzeszków i sok jabłkowy, miedzy czasie zapiłem jeszcze druga połowa białka, a o 5 w domu wpadły 4 jaka+oliwa, wiec tragedii chyba nie było no i było tam paru kumpli no takich dobrych kumpli od lat i paru takich co poznałem 2,5 roku temu i o była cos tam gada o siłce, mówie no [...]

[...] zkurczaka z pieczarkami, udko z kurczaka, jeden zmieniak, surówki, 2 krokiety, sałatka,pomidor, ogórek i dwa małe kawałki cista i jakies tam cukierki 5.przed snem 4jajka+oliwa adzik no pleców nie umie napiac, wiosło połsztanga juz kiedys robiłem wiec w sumie mozna do niego wrócic czemu nie hubert za sztangielka mogło by byc ciezko ale [...]

[...] 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi -15g białka+20g carbo TRENING -30g białka+30g carbo 4.100g ryżu białego+200g piersi 5.4jaka+pomidor 6.4jajka+oliwa adzik no co nie co czasami wpadnie dziś np. nie ale piatek-niedziala to było troche czekolady, na imprezie alko i 2 kabebay a jeszcze pewno cos załaduje w koncu mam [...]

[...] KSW wiec juz na kompie nie siedziałem micha raczej słaba ogólnie wczoraj weszło: 15 jajek, 150g schabu, filet z makreli w sosie z pomidorów ale bez sosu, 100g twarogu, oliwa, bułka z pasztetem jogurt, raffaello, jakies ciastko i to by było na tyle teraz sie zastanawiam z jakiego "pułapu" cieżarowego zaczac plan ok. 13 trening [...]